صفحه در حال بارگذاری است ...
 آخرین خبرهای داغ

تمام صفحه بالای بلا
 0 تغذیه و تناسب اندام  
پیشنهاد سردبیر

یک ورزش خوب و مزایای آن

نویسنده : | تغذیه و تناسب اندام | ۲۱ بهمن ۱۳۹۶ , ۱۹:۵۶ | 180 بازديد |  0
فواید ورزش ویکی پدیا فواید ورزش به زبان ساده انشا در مورد فواید ورزش تاثیرات ورزش بر سلامتی فواید ورزش صبحگاهی مضرات ورزش ضرر های ورزش فواید ورزش مزایای

معمولا ورزش کردن برای برخی از افراد به سخت ترین کار دنیا تبدیل می شود ، در حالی که اگر به صورت مستمر به ورزش کردن خود ادامه دهید می توانید با مزایای مهم آن آشنا شده و همگی آنها را درک کنید. دقت کنید که ورزش کردن باید به روش اصولی خود انجام شود . فعالیت بدنی بیش از اندازه می تواند به بدن شما آسیب برساند ، بنابراین سعی کنید تا اعتدال را رعایت کنید و از بهترین شیوه ها استفاده کنید.

ورزشی که بر پایه اصول اولیه انجام شود با یکی از بزرگترین مزایای خود یعنی افزایش استحکام به استخوان های شما همراه می باشد. توجه کنید زمانی که شما بی حرکت در جایی قرار دارید ، هیچ نوع نیرویی را به بدن خود راه نمی دهید بنابراین بدن شما هم با آن مقابله نخواهد کرد ، در نتیجه هیچ اتفاقی برای سلامتی شما به وقوع نمی پیوندد. اما شرایطی را در نظر داشته باشید که شما با رعایت رژیم غذایی خود و استفاده از انواع لبنیات و غذاهای مفید به مستحکم شدن استخوان ها کمک می کنید ، بنابراین از مکمل های کمتری استفاده خواهید کرد.

ورزش کردن می تواند تا اندازه بسیار زیادی فضای ریه های شما را باز تر کند ، بنابراین برای نفس کشیدن دیگر با مشکل جدی مواجه نخواهید بود ، علاوه بر این موضوع ورزش کردن به موقع و خوب می تواند همواره ضربان قلب شما را منظم کند و به فعالیت های قلب شما نظمی ببخشد. هر نوع ناراحتی که ناشی از بی حرکتی بوده و در داخل عضلات و مفاصل پاهای شما در حال اتفاق است با استفاده از یک ورزش خوب به پایان خواهد رسید.

تاکنون صبح هایی که با ورزش آغاز می کنید با صبح هایی که ورزشی انجام نمی دهید مقایسه نموده اید ، قطعا در شرایطی که صبح شما با یک ورزش و فعالیت آغاز شود ، بدن به تولید انرژی بیشتری می پردازد و با این روش می توانید به از بین رفتن خستگی صبحگاهی خود نیز کمک زیادی کنید. نیازی نیست تا هر روز ورزش کنید. فعالیت های بدنی خود را به صورت روزانه تنها به چند روز خاص اختصای دهید اما حتما در این روزها به فعالیت بپردازید و آن را پشت گوش نیاندازید.

سعی کنید تا ورزش های خود را در صبح انجام دهید ، زیرا تأثیراتی که ورزش بر روی سلامتی ما برعهده دارد می تواند با خواب ما تداخل ایجاد نماید ، میزان انرژی پس از ورزش کردن افزایش می یابد ، در نتیجه اگر این افزایش سطح انرژی پیش از خواب رخ دهد ، قطعا در خواب آرام شما اختلال بزرگی به وجود خواهد آورد که قابل رفع نخواهد بود.

با بررسی های انجام شده افرادی که صبح ها به ورزش کردن و فعالیت می پردازند معمولا نسبت به سایر افراد از هوش بهتری برخوردار هستند. زیرا با ورزش کردن ماده ای در مغز شما آزاد می شود که می تواند بر روی فعالیت تمرکزی و حافظه مؤثر بوده و به شیوه بسیار خوبی به افزایش هوش شما نیز کمک نماید.

یکی از روش های جوان سازی پوست صورت شما افزایش میزان کلاژن خواهد بود. اما توجه داشته باشید که به جای استفاده از مواد شیمیایی می توانید این کار را به  راحتی و تنها با استفاده از ورزش به دست آورید. ورزش کردن مستمر می تواند به پروتئین سازی در پوست شما کمک نماید و در نتیجه برای جوان سازی و زیباسازی پوست صورت بسیار اهمیت دارد. هیچ گاه زیبایی پوست خود را توسط آرایش و استفاده از مواد شیمیایی مضر به خطر نیاندازید.

با افزایش سن عضله سازی در بدن کاهش می یابد. برای آنکه بتوانید عضلاتی قوی را در بدن خود پرورش دهید می توانید از ورزش های استقامتی و مؤثر بر روی عضله ها نیز استفاده کنید. این ورزش ها همواره می توانند به تقویت بپردازند و عضلات شما را از حالت معمولی به عضلاتی ورزیده تبدیل نمایند.

بدن در عین کار کردن برای شما همواره نیاز به یک تغذیه دارد ، این تغذیه از طریق ورزش کردن به دست می آید. ورزش را همچون یک عادت تلقی کنید ، زیرا یکی از تأثیرات بسیار مهم ورزش کردن افزایش طول عمر و دوری از بیماری ها و داروها خواهد بود. بنابراین با ورزش کردن می توانید به نوعی به بهبود عملکرد خود کمک کنید و با این روش به عنوان یک نیروی کار مورد اعتماد در هر سنی مورد استقبال قرار بگیرید.






تبلیغات پزشکی

ارسال دیدگاه و نظرات شما


برای ارسال نظر می بایست وارد حساب کاربری تان شوید
ثبت نام کنید و یا اگر قبلا ثبت نام کردید اکنون وارد شوید

آخرین نظرات ارسالی


تا کنون نظری ارسال نشده ، شما اولین نفر باشید